Một tháng có vẻ ngắn cho việc giảm cân, nhưng theo y học cổ truyền, đó là khoảng thời gian đủ để thay đổi cơ chế chuyển hóa của cơ thể. Lúc đầu tôi cũng nghĩ 'chỉ một tháng thì thay đổi được gì', nhưng khi thực hiện lại thấy khác. Trước hết, tuần đầu tiên là giai đoạn điều trị 'tỳ hư' (비허). Khi chức năng tỳ yếu, thức ăn không được tiêu hóa tốt, dẫn đến đầy bụng và mệt mỏi mãn tính. Lúc này, cùng với thuốc Đông y hỗ trợ tiêu hóa, trọng tâm là thay đổi thành phần bữa ăn hơn là số lượng. Thực tế, nhiều bệnh nhân thường nói 'bụng dễ chịu hơn', 'sáng dậy đỡ mệt mỏi'. Từ tuần thứ hai, chuyển sang giai đoạn bài tiết 'đàm ẩm' (담음). Đàm ẩm là lượng nước và chất thải không cần thiết tích tụ trong cơ thể; khi chúng được loại bỏ, tình trạng phù nề giảm và cân nặng bắt đầu thay đổi. Trong giai đoạn này, châm cứu giúp khai thông kinh lạc, đẩy nhanh quá trình bài tiết. Tuần thứ ba tập trung giải quyết 'ứ huyết' (어혈). Ứ huyết là cặn bã cản trở lưu thông máu; khi được giải tỏa, quá trình đốt cháy chất béo diễn ra thuận lợi và làn da cũng cải thiện. Tuần cuối cùng là vượt qua giai đoạn ổn định và duy trì. Điều cốt lõi là giữ cân bằng cơ thể để ngăn ngừa tăng cân trở lại, thay vì giảm cân quá nhanh. Phương thuốc Đông y cũng được điều chỉnh dần, kết hợp với điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Tôi không thể nói con số cụ thể, nhưng theo kinh nghiệm của tôi, sau một tháng nhiều người thường nói 'cơ thể thay đổi rõ rệt'. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều này không áp dụng giống nhau cho tất cả mọi người.