Khoảng thời gian một tháng ngắn khiến nhiều người sốt ruột. Tôi cũng từng nhịn ăn để giảm nhanh rồi bị tăng cân trở lại, nên hiểu tâm lý đó. Tại phòng khám, tuần đầu tiên chúng tôi xác định thể chất và tình trạng hiện tại của cơ thể. Hầu hết bệnh nhân có tỳ hư (tỳ yếu) khiến chuyển hóa chậm. Giai đoạn này dùng thuốc bắc bổ tỳ, tập trung cân bằng dinh dưỡng thay vì cắt giảm đột ngột. Từ tuần thứ hai, thêm các vị thuốc loại bỏ đàm ẩm hoặc ứ huyết – chất cặn bã chuyển hóa. Nhiều người cảm thấy nhẹ nhõm, hết phù. Tuần thứ ba khí huyết lưu thông tốt hơn, cân nặng bắt đầu thay đổi. Quan trọng là theo dõi thể trạng, không quá chú trọng con số. Tuần cuối tập trung duy trì: y học cổ truyền cho rằng quay lại thói quen cũ ngay sau ăn kiêng sẽ gây tác dụng ngược. Do đó, chúng tôi từ từ điều chỉnh lối sống, nếu cần thì bổ sung sơn dược để củng cố tỳ. Cách này giúp giảm cân lành mạnh, không gắng sức. Dù thuốc bắc có vẻ đắt, nhưng so với tác dụng phụ của thuốc tây thì đây là phương pháp nhẹ nhàng hơn. Nhiều người ban đầu nghi ngờ, sau một tháng lại hỏi 'sao nhẹ nhàng thế này mà vẫn hiệu quả?'