Tôi muốn biết cách giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tháng. Y học cổ truyền Hàn Quốc tiếp cận vấn đề này như thế nào?
Dù thời gian ngắn, nguyên tắc vẫn giống nhau. Hãy kiểm tra: ăn chậm trên 20 phút, ngủ 7 tiếng trước nửa đêm, tránh căng thẳng (làm yếu tỳ), giữ ấm cơ thể (tay chân lạnh làm chậm đốt mỡ), và duy trì tiêu hóa tốt (không táo bón/tiêu chảy).
Giảm cân thành công không chỉ là vấn đề calo. Y học cổ truyền Hàn Quốc xem béo phì là do mất cân bằng cơ thể, thường gặp các dạng: Tỳ hư (tỳ yếu, khó tiêu hóa và vận chuyển thức ăn, dẫn đến đàm ẩm tích tụ dưới da và nội tạng), Đàm ẩm (do thủy dịch trì trệ), và Ứ huyết (tuần hoàn máu kém, thường gặp ở phụ nữ). Trong 1 tháng, thay vì nhịn ăn hay tập luyện quá sức, cần xác định thể trạng (biện chứng) để chọn phương pháp phù hợp. Ví dụ, thể Tỳ hư dùng nhân sâm, bạch truật để bổ tỳ; thể Đàm ẩm dùng thương truật, trần bì để trừ thấp đàm; thể Ứ huyết dùng đương quy, xuyên khung để hoạt huyết. Châm cứu và cứu cũng giúp điều hòa kinh lạc, tăng trao đổi chất. Cá nhân tôi từng cố gắng giảm nhanh nhưng bị tổn thương cơ thể, vì vậy tôi luôn nói với bệnh nhân rằng 1 tháng chỉ là khởi đầu. Điều quan trọng là duy trì sức khỏe lâu dài. Khi bạn đến khám, tôi sẽ xem xét kỹ tình trạng và lên kế hoạch hợp lý, không gây áp lực.
Bác sĩ kiểm duyệt