Nhìn các nghệ sĩ ăn kiêng khắt khe, tôi vừa khâm phục sự kiên trì của họ, vừa lo lắng họ sẽ kiệt sức. Bản thân tôi cũng từng thử nhịn ăn vì nóng lòng muốn giảm cân, kết quả là khi đang thăm khám, tay tôi run rẩy và đầu óc choáng váng, cả ngày không thể tập trung làm việc được. Chế độ ăn cường độ cao không hoàn toàn xấu vì nó mang lại kết quả nhanh chóng và ít phải tính toán cầu kỳ. Tuy nhiên, tác dụng phụ của nó rất đáng ngại. Trước hết, việc nhịn ăn quá mức dễ dẫn đến tình trạng Tỳ hư (脾虛). Khi chức năng tỳ vị suy yếu, khả năng tiêu hóa và hấp thụ giảm sút, cơ thể mất đi chính khí, lâu dần sẽ biến thành cơ địa 'hít không khí cũng béo' do chuyển hóa kém. Bên cạnh đó, cơ thể dễ tích tụ Đàm ẩm (痰飮) – một loại chất thải nội sinh do năng lượng bị cắt đứt đột ngột, khiến cơ thể rơi vào trạng thái báo động và giảm mức chuyển hóa cơ bản để sinh tồn. Thêm vào đó là tình trạng Ứ huyết (瘀血) làm tuần hoàn trì trệ, khiến cơ thể dễ bị sưng phù và mệt mỏi. Vì vậy, tôi đề xuất phương pháp 'Vừa xả vừa bù'. Chúng ta dùng thuốc Đông y để xoa dịu cơn đói giả và bồi bổ khí lực thiếu hụt, kết hợp châm cứu để đả thông các kinh lạc bị tắc nghẽn. Thể chất của mỗi người là khác nhau, thay vì mù quáng chạy theo các hình mẫu trên mạng, việc tìm ra nhịp độ phù hợp với bản thân mới là điều quan trọng nhất. Hãy để tôi đồng hành cùng bạn tìm ra con đường giảm cân hiệu quả và bền vững nhất.