Bản thân tôi cũng từng thử uống một thìa dầu tía tô sống mỗi sáng để tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, tôi lại cảm thấy buồn nôn và chóng mặt trong một thời gian. Qua những trải nghiệm đó, tôi càng nhận ra rằng phản ứng của mỗi người đối với thực phẩm là hoàn toàn khác nhau tùy theo cơ địa. Về ưu điểm, hàm lượng Omega-3 dồi dào trong dầu tía tô rất đáng ghi nhận. Trong Y học cổ truyền, thành phần này rất hữu ích trong việc giải quyết tình trạng ứ huyết (瘀血 - máu xấu tích tụ cản trở lưu thông). Khi máu được thanh lọc, tuần hoàn toàn thân tốt hơn, tạo điều kiện lý tưởng để đào thải độc tố và chất thải ra ngoài. Ngoài ra, vì là chất béo nên nó giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dầu có hàm lượng calo cao, nếu lạm dụng sẽ dễ gây tăng cân ngược trở lại. Dầu tía tô cũng rất nhanh bị biến chất (oxy hóa) nếu bảo quản không đúng cách, khi đó nó lại trở thành chất độc cho cơ thể. Đặc biệt, với những người mắc chứng tỳ hư (脾虛 - chức năng tiêu hóa suy yếu), hệ tiêu hóa sẽ khó hấp thụ chất béo, dẫn đến tiêu chảy hoặc đầy bụng khó chịu. Thực tế không có loại thực phẩm nào là hoàn hảo cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là phải xem xét liệu dạ dày của bạn có chịu được chất béo hay không và khả năng tiêu hóa hiện tại như thế nào. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với một lượng rất nhỏ để theo dõi phản ứng của cơ thể trước khi quyết định duy trì.