Bản thân tôi cũng từng thử uống một thìa dầu tía tô khi bụng đói với mong muốn cải thiện sức khỏe, nhưng kết quả là bụng dạ nôn nao, tiêu hóa đình trệ, đúng là lợi bất cập hại. Trong Đông y, dầu tía tô có tác dụng rất tốt trong việc làm tan 'ứ huyết' (máu xấu tích tụ trong mạch máu) và thanh lọc dòng máu. Khi khí huyết lưu thông thuận lợi, quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên, từ đó hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Tuy nhiên, bất kỳ phương pháp nào cũng có hai mặt. Dầu tía tô chứa hàm lượng calo khá cao, nên dù là chất béo tốt, nếu lạm dụng thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Đặc biệt, những người có thể chất 'Tỳ hư' (hệ tiêu hóa yếu) cần hết sức thận trọng. Việc nạp một lượng dầu lớn đột ngột dễ dẫn đến tiêu chảy hoặc chướng bụng. Thay vì làm sạch cơ thể, việc này có nguy cơ tích tụ thêm 'đàm ẩm' (chất thải dư thừa trong cơ thể). Vì vậy, thay vì uống trực tiếp tinh dầu vào buổi sáng, bạn nên dùng dầu tía tô như một gia vị bổ trợ, rưới lên các món rau trộn hoặc salad để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Nếu xuất hiện triệu chứng buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa sau khi dùng, đó chính là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể. Khi đó, bạn không nên gượng ép bản thân mà hãy đến các cơ sở Đông y để được bác sĩ kiểm tra và tư vấn cụ thể về tình trạng tiêu hóa của mình.