Thưa bác sĩ, dạo này ngày nào tôi cũng dùng cân InBody để quản lý cân nặng. Nhưng vì quá chú tâm vào các con số nên tôi cảm thấy rất áp lực và stress. Với tư cách là một bác sĩ Đông y, bác sĩ có lời khuyên nào về cách sử dụng cân hiệu quả không ạ?

Trước đây khi giảm cân, tôi cũng từng rất 'chóng mặt' vì cứ mỗi sáng lại leo lên cân InBody và lo lắng theo từng số lẻ. Sau khi tự mình trải nghiệm và đúc kết, tôi nhận ra InBody là một công cụ có ưu và nhược điểm rất rõ ràng. Ưu điểm lớn nhất là nó giúp bạn hình dung được sự cân bằng giữa mỡ và cơ trong cơ thể. Đặc biệt với những người hay bị sưng phù do chứng Tỳ hư (chức năng tiêu hóa và chuyển hóa suy yếu), chỉ số về lượng nước trong cơ thể sẽ giúp bạn theo dõi mức độ phù nề rất tốt. Nó đóng vai trò như một 'người dẫn đường' giúp bạn có thêm động lực. Tuy nhiên, thiết bị này cũng có những hạn chế nhất định. Vì máy sử dụng dòng điện siêu nhỏ để đo điện trở, nên chỉ cần bạn uống một ly nước hay đi vệ sinh là các con số đã có thể thay đổi ngay lập tức. Nếu tin rằng đó là trọng lượng thực của mình, bạn sẽ chỉ rước thêm stress. Trong Đông y, chúng tôi quan niệm rằng những người có thể trạng nhiều Ứ huyết (máu lưu thông kém, tích tụ) hoặc Đàm ẩm (chất thải chuyển hóa không thoát ra được) thường có xu hướng đo ra chỉ số mỡ cao hơn so với thực tế. Vì vậy, thay vì cân mỗi ngày, tôi khuyên bạn nên kiểm tra 'xu hướng' biến đổi sau mỗi 2 tuần hoặc 1 tháng. Việc cảm nhận cơ thể mình nhẹ nhõm thế nào, thể trạng ra sao quan trọng hơn nhiều so với việc giảm được một vài con số trên máy. Hãy coi InBody là tài liệu tham khảo, và hãy tin vào sự thay đổi của vóc dáng trong gương cũng như độ vừa vặn của quần áo. Đó mới chính là bí quyết để duy trì việc giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.