Q. Tôi nhịn ăn sáng để giảm cân, nhưng tại sao tôi lại cảm thấy mình bị tăng cân nhiều hơn?

Tôi cũng từng có thời gian vì quá nóng lòng giảm cân mà nhịn ăn vô tội vạ. Kết quả là cơ thể luôn cảm thấy chóng mặt, và sau đó tôi biến thành kiểu cơ địa chỉ cần ăn một chút là tăng cân. Đó thực sự là một sai lầm tai hại. Xét dưới góc độ Đông y, hiện tượng này liên quan đến tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛), tức là chức năng của tỳ vị bị suy yếu. Tỳ là cơ quan then chốt trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng; nếu nhịn ăn liên tục, chức năng này càng giảm sút. Khi đó, cơ thể dễ hình thành 'Đàm ẩm' (痰飮) — tức là các chất cặn bã và độc tố tích tụ do quá trình trao đổi chất không thông suốt. Ngoài ra, khi tuần hoàn máu bị đình trệ gây ra 'Ứ huyết' (瘀血), khả năng phục hồi của cơ thể giảm đi và tình trạng phù nề trở nên nghiêm trọng hơn. Kết quả là bạn rơi vào trạng thái 'ăn ít nhưng vẫn bị sưng phù và tăng cân'. Hãy thử điều chỉnh lộ trình buổi sáng của bạn như sau: ✓ Uống một ly nước ấm sau khi ngủ dậy: Đây là tín hiệu để đánh thức hệ tiêu hóa đang ngủ yên. ✓ Bổ sung protein nhẹ nhàng: Hãy chọn thực đơn không làm tăng đường huyết đột ngột như trứng luộc hoặc sữa chua. ✓ Stretching nhẹ nhàng trong 10 phút: Giúp lưu thông khí huyết, khởi động lại 'công tắc' trao đổi chất. Thay vì nhịn ăn một cách cực đoan, việc điều chỉnh nhịp điệu trao đổi chất của cơ thể sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhiều. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem khí huyết trong cơ thể bạn đang bị tắc nghẽn ở đâu nhé.