Q. Tôi nên bắt đầu giảm cân sau sinh khi nào và thực hiện như thế nào cho đúng?

Nhìn vào gương sau khi sinh, chắc hẳn nhiều chị em sẽ cảm thấy phiền lòng và lo lắng. Tôi rất thấu hiểu tâm trạng này, nhưng dù bạn có nôn nóng đến đâu, việc nhịn ăn quá mức vào thời điểm này có thể dẫn đến tình trạng suy giảm khí lực kéo dài suốt đời.

Trong Đông y, trạng thái cơ thể sau sinh được xem là Khí Huyết Hư (氣血虛), tức là tình trạng cả khí và huyết đều bị thiếu hụt. Nếu bạn nhịn ăn tùy tiện trong trạng thái này, cơ thể sẽ càng phù nề hơn, quá trình trao đổi chất chậm lại, gây phản tác dụng khiến cân nặng khó giảm hơn.

• Giai đoạn 1 (Sau sinh ~ 6 tuần): Tập trung hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài, co hồi tử cung và loại bỏ Huyết ứ (瘀血) (máu xấu tích tụ) để điều trị phù nề.
• Giai đoạn 2 (6 tuần ~ 3 tháng): Bồi bổ khí lực và nâng cao mức chuyển hóa cơ bản. Cần cải thiện tình trạng Tỳ hư (脾虛) (chức năng tiêu hóa suy yếu) để tăng hiệu quả chuyển hóa năng lượng.
• Giai đoạn 3 (Sau 3 tháng): Bước vào giai đoạn quản lý cân nặng chính thức. Kết hợp chế độ ăn uống và sử dụng thuốc Đông y phù hợp với thể chất của từng người để ngăn ngừa hiệu ứng yo-yo (tăng cân trở lại).

Sau cùng, điểm mấu chốt là 'phải bồi bổ cơ thể trước khi cắt giảm'. Thời điểm bắt đầu sẽ khác nhau tùy vào mức độ hồi phục của mỗi người, vì vậy bạn hãy đến thăm khám để được tư vấn chính xác nhất.