産後ダイエットはいつから始めて、どのように行うべきでしょうか？

出産後、鏡を見て落ち込んでしまうお気持ち、よく分かります。周りの方々からも同様のご相談を多くいただき、心を寄せております。焦る気持ちは山々かと存じますが、この時期に無理な食事制限を行うと、一生涯影響を及ぼす気力低下を招く恐れがあります。

韓医学では、産後の身体状態を気血虚（きけっきょ）、つまり気（エネルギー）と血（血液）の両方が不足した状態であると考えます。この状態で無理に食事を抜くと、かえって身体がむくみ、代謝が低下して、かえって痩せにくいという逆効果を招いてしまいます。

• 第1段階（産後〜6週間）： 悪露（おろ）の排出と子宮の収縮を助け、瘀血（おけつ）（滞った血）を除去して、むくみを改善する時期です。
• 第2段階（6週間〜3ヶ月）： 気力を補い、基礎代謝量を上げます。脾虚（ひきょ）（消化機能の低下）を改善し、エネルギー効率を高める必要があります。
• 第3段階（3ヶ月以降）： 本格的な体重管理段階です。個々の体質に合わせた韓薬と食事調整を併行し、リバウンドを防止します。

結論として、核心は「まず身体を十分に満たしてから、余分なものを削ぎ落とす」ことです。現在の回復状況によって開始時期は異なりますので、必ず診察を受けてご確認下さい。