Q. Tôi lo lắng sẽ bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo) sau khi kết thúc liệu trình giảm cân bằng thuốc Đông y. Tôi nên quản lý cơ thể theo từng giai đoạn như thế nào cho hiệu quả?

Việc kết thúc uống thuốc không có nghĩa là quá trình giảm cân đã hoàn tất, bởi cơ thể chúng ta luôn có xu hướng muốn quay trở lại trạng thái ban đầu. Tôi xin chia sẻ lộ trình quản lý theo từng giai đoạn như sau: Đầu tiên, tháng thứ nhất là 'Giai đoạn thích nghi'. Đây là bước đầu tiên bạn tự vận hành cơ thể bằng ý chí và khả năng chuyển hóa mà không có sự hỗ trợ của thuốc. Nếu tăng lượng thức ăn đột ngột lúc này, khi chức năng Tỳ vị còn suy yếu (Tỳ hư - 脾虛), bạn dễ bị khó tiêu hoặc phù nề. Hãy tập chuyển dần sang chế độ ăn bình thường một cách chậm rãi. Đến tháng thứ 3 là 'Giai đoạn ổn định'. Điểm mấu chốt lúc này là quản lý để Đàm ẩm (痰飮) - tức là các chất cặn bã, độc tố trong cơ thể - không tích tụ trở lại. Hãy giúp khí huyết lưu thông bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập giãn cơ. Thay vì nhịn ăn cực đoan dễ gây mệt mỏi, chóng mặt, điều quan trọng nhất lúc này là thiết lập nhịp điệu 'ăn đúng và vận động đủ'. Từ tháng thứ 6 trở đi là 'Giai đoạn duy trì'. Lúc này, hãy tập trung vào tình trạng sức khỏe tổng thể thay vì chỉ nhìn vào con số cân nặng. Nếu bạn cảm thấy cơ thể nặng nề do Ứ huyết (瘀血) - tức tình trạng lưu thông máu bị đình trệ - bạn nên đến thăm khám để điều chỉnh bằng châm cứu hoặc dùng một số bài thuốc Đông y nhẹ nhàng. Suy cho cùng, đích đến của giảm cân là tạo ra 'mức cân nặng mà cơ thể ghi nhớ'. Đừng quá nôn nóng, hãy lắng nghe tín hiệu từ cơ thể và tiến bước chậm rãi. Thay vì lo lắng một mình, bạn hãy thoải mái đến phòng khám để kiểm tra tình trạng hiện tại của mình nhé.