Tôi đang bắt đầu uống thuốc Đông y giảm cân, vậy tôi nên tập thể dục với cường độ bao nhiêu và tần suất như thế nào là hợp lý?

Thực tế, tôi cũng từng vì quá hăng hái mà tập luyện quá mức, dẫn đến tình trạng mất hết sức lực trong nhiều ngày và cảm thấy vô cùng chóng mặt. Từ kinh nghiệm đó, tôi muốn chia sẻ rằng cốt lõi của thuốc Đông y giảm cân là nâng cao 'hiệu suất chuyển hóa', chứ không phải là vắt kiệt sức lực của cơ thể. Theo góc nhìn của Y học cổ truyền, trong quá trình giảm cân, chức năng Tỳ vị dễ bị suy yếu (Tỳ hư - 脾虛). Khi khả năng tiêu hóa và hấp thụ giảm dẫn đến thiếu hụt khí lực, việc vận động quá mức có thể gây tác dụng ngược như mất cơ và làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Đặc biệt, với những người có nhiều Đàm ẩm (痰飮 - chất cặn bã tích tụ) hoặc Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém), nếu đột ngột tăng cường độ tập luyện ngay từ đầu sẽ dễ gây áp lực lên khớp và cơ bắp. Vì vậy, ưu tiên hàng đầu là hỗ trợ lưu thông khí huyết thông qua đi bộ nhẹ nhàng hoặc giãn cơ. Hãy duy trì mức độ vận động sao cho cơ thể tiết ra 'lượng mồ hôi dễ chịu'. Nếu sau khi tập bạn cảm thấy mệt mỏi cực độ, đó chính là tín hiệu 'dừng lại' mà cơ thể đang gửi đến. Vì thể trạng mỗi ngày là khác nhau, cách thông minh nhất là điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe thực tế thay vì tuân thủ một khung giờ cố định. Để có phác đồ vận động chính xác nhất, mời bạn đến phòng khám để chúng tôi kiểm tra tình trạng khí lực hiện tại và cùng tư vấn chi tiết hơn.