Q. 漢方ダイエットを始めたのですが、運動はどのくらいの強度で、どのくらいの頻度で行えばよいでしょうか？

実は私も以前、意欲だけが先走って無理に運動したところ、数日間全く気力が湧かず、ひどい倦怠感に悩まされた経験があります。実体験から申し上げますと、ダイエット漢方の核心は「代謝効率」を高めることであり、体を無理に絞り出すことではありません。 韓医学の視点で見ると、ダイエット中は「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱まりやすい状態になります。消化吸収能力が低下し、気力が不足している状態で過度な運動を行うと、かえって筋肉量が減少し、基礎代謝量が下がるという逆効果を招く恐れがあります。 特に、体内に「痰飲（たんいん：老廃物が停滞した状態）」や「瘀血（おけつ：血行が停滞した状態）」が多い方は、急激に強度を上げると関節や筋肉に負担がかかりやすくなります。まずは軽い散歩やストレッチで、停滞している気血の循環を促すことが優先です。 運動強度は、「心地よく汗をかく程度」を維持してください。もし運動後に極度の疲労感を感じる場合は、それは体が発する「停止」のサインです。体調は日々異なるため、決められた時間よりも、その日のコンディションに合わせて調整するのが最も賢明な方法です。より正確な運動処方は、ご来院いただき現在の気力の状態を確認した上で、一緒に検討していきましょう。