Q. Uống thuốc Đông y giảm cân có gây mất ngủ hay tác dụng phụ gì không ạ? Tôi nghe nói thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến việc giảm cân.

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ xảy ra những biến đổi tiêu cực. Từ kinh nghiệm lâm sàng, tôi nhận thấy giấc ngủ kém gây cản trở giảm cân qua 4 cơ chế chính: 1. Rối loạn hormone điều tiết sự thèm ăn: Thiếu ngủ làm tăng Ghrelin (hormone gây đói) và giảm Leptin (hormone báo no), khiến bạn rơi vào trạng thái thèm ăn khó kiểm soát dù chỉ bằng ý chí. 2. Gia tăng Cortisol (hormone căng thẳng): Thiếu ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái khẩn cấp. Cortisol tiết ra lúc này có xu hướng phân hủy cơ bắp và thúc đẩy tích tụ mỡ vùng bụng. 3. Trạng thái Tỳ hư (脾虛) theo quan điểm Đông y: Khi chức năng của Tỳ (lá lách/hệ tiêu hóa) suy yếu, việc hấp thụ và chuyển hóa năng lượng trở nên kém hiệu quả, khiến cơ thể nhanh mệt mỏi và dễ bị đánh lừa bởi 'cơn đói giả' dẫn đến ăn quá mức. 4. Sự tích tụ Đàm ẩm (痰飮) và Ứ huyết (瘀血): Giấc ngủ là thời gian cơ thể dọn dẹp chất thải. Thiếu ngủ khiến Đàm ẩm (chất dịch bất thường) và Ứ huyết (máu lưu thông kém) tích tụ, gây phù nề và làm chậm tốc độ trao đổi chất một cách đáng kể. Vì vậy, nếu cố gắng nhịn ăn trong tình trạng mất ngủ, cơ thể sẽ phản kháng mạnh mẽ hơn. Tôi luôn ưu tiên xem xét mô hình giấc ngủ của bệnh nhân trước, sau đó đưa ra những bài thuốc giúp thư giãn cơ thể, tạo môi trường 'ngủ ngon, giảm cân hiệu quả'. Hãy cùng tôi tìm lại những giấc ngủ ngon để hành trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn.