자율신경실조
Q. Mãn kinh có phải là nguyên nhân khiến tôi bị bốc hỏa và không ngủ được vào ban đêm không?
A.
Nguyên nhân chính gây mất ngủ thời kỳ mãn kinh là "cơn bốc hỏa" (hot flash). Ban đêm, nhiệt độ cơ thể cần phải giảm xuống để melatonin được tiết ra, nhưng vì cơ thể thường xuyên nóng bừng lên nên giấc ngủ không thể tránh khỏi bị gián đoạn. Liệu pháp bổ sung nội tiết tố (tân dịch) bị thiếu hụt và làm mát "hư nhiệt" sẽ mang lại giấc ngủ sâu.
📝 Detailed Answer
마치 고장 난 보일러를 고치듯 몸의 열 조절 능력을 회복해야 합니다.
- 환경: 침실을 시원하게 유지하고 얇은 이불을 사용하세요. 쿨링 매트를 활용하는 것도 도움이 됩니다.
- 카페인: 갱년기에는 카페인 분해 능력이 저하되므로 오후 시간대에는 커피 섭취를 삼가시기 바랍니다.
💡 대두(콩)
이소플라본이 풍부한 콩과 두부 요리는 천연 여성 호르몬 보충제 역할을 합니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 이를 단순한 호르몬 부족이 아니라, 체내 음혈이 부족해지면서 허열이 발생하는 상태로 봅니다. 따라서 개인의 체질과 변증에 맞춰 열을 내리는 약재와 부족한 진액을 채우는 처방을 병행해 신체 균형을 잡는 것이 중요합니다. 근본 원인을 다스리는 침 치료와 한약 요법을 통해 상열감을 완화하고 수면의 질을 높여 드릴 수 있습니다.
#갱년기불면증
#상열감
#갱년기열
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng