자율신경실조
Q. Mãn kinh có phải là nguyên nhân khiến tôi bị bốc hỏa và không ngủ được vào ban đêm không?
A.
Nguyên nhân chính gây mất ngủ thời kỳ mãn kinh là "cơn bốc hỏa" (hot flash). Ban đêm, nhiệt độ cơ thể cần phải giảm xuống để melatonin được tiết ra, nhưng vì cơ thể thường xuyên nóng bừng lên nên giấc ngủ không thể tránh khỏi bị gián đoạn. Liệu pháp bổ sung nội tiết tố (tân dịch) bị thiếu hụt và làm mát "hư nhiệt" sẽ mang lại giấc ngủ sâu.
📝 Detailed Answer
고장 난 보일러를 고쳐야 합니다.
- 환경: 침실을 시원하게 하고, 얇은 이불을 덮으세요. 쿨링 매트도 도움 됩니다.
- 카페인: 갱년기에는 카페인 분해 능력이 떨어지므로 오후에는 커피를 삼가세요.
💡 대두(콩)
이소플라본이 풍부한 콩, 두부 요리는 천연 여성 호르몬 보충제입니다.
#갱년기불면증
#상열감
#갱년기열
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng