성장/발달
Q. Uống nhiều canxi có giúp tăng chiều cao không?
A.
Canxi, nguyên liệu cấu tạo nên xương, rất cần thiết, nhưng việc hấp thụ quá mức lại có thể gây ra sỏi. Để xương phát triển dài ra, không chỉ cần canxi mà còn phải bổ sung cân đối các chất như protein, vitamin D, kẽm, v.v.
📝 Detailed Answer
키는 칼슘 하나로만 크지 않습니다.
- 단백질: 뼈의 구조를 만들고 성장 호르몬의 원료가 됩니다. 소고기, 콩을 잘 챙겨 주세요.
- 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕습니다. 하루 30분 햇볕 쬐기가 제일 좋습니다.
- 우유: 하루 2잔(400ml) 정도가 적당합니다. 물처럼 마시면 소화 장애나 비만을 유발할 수 있습니다.
💡 멸치
우유를 못 먹는 아이는 멸치, 뱅어포, 두부로 칼슘을 섭취하게 해주세요.
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Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng