성장/발달 efficacy-doubt
Q. 칼슘 영양제 많이 먹이면 키 크나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
뼈의 재료인 칼슘은 필수적이지만, 과다 섭취는 오히려 결석을 만들 수 있습니다. 칼슘뿐만 아니라 단백질, 비타민 D, 아연 등 골고루 섭취해야 뼈가 길어집니다.
📝 상세 답변
키는 칼슘 하나로만 크지 않습니다.
- 단백질: 뼈의 구조를 만들고 성장 호르몬의 원료가 됩니다. 소고기, 콩을 잘 챙겨 주세요.
- 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕습니다. 하루 30분 햇볕 쬐기가 제일 좋습니다.
- 우유: 하루 2잔(400ml) 정도가 적당합니다. 물처럼 마시면 소화 장애나 비만을 유발할 수 있습니다.
💡 멸치
우유를 못 먹는 아이는 멸치, 뱅어포, 두부로 칼슘을 섭취하게 해주세요.
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