Q. 我听说膳食纤维好,就多吃了一些,结果肚子反而更疼了。
不溶性膳食纤维(如粗纤维蔬菜等)可能会刺激肠道,导致胀气。建议尝试换成水溶性膳食纤维(海藻、水果),并调整摄入量。
📝 详细回答
변비라고 해서 무조건 식이섬유를 많이 먹는 게 능사는 아닙니다. 갑자기 섬유질 섭취를 늘리면 장내 가스 생성이 폭증하여 복부 팽만이 심해질 수 있습니다.
- 줄이세요: 김치, 콩나물, 현미 등 거친 섬유질 (불용성)
- 늘리세요: 미역, 다시마, 잘 익은 바나나, 오트밀 등 부드러운 섬유질 (수용성)
专家审核
崔然昇
代表院长
