如果我只喝牛奶，肚子就会咕噜咕噜响。

우유를 섭취한 후 복부 불편감이 나타나는 증상은 유당불내증일 가능성이 높습니다. 한국 성인의 약 75%가 유당(우유에 포함된 당분)을 분해하는 효소가 부족한데, 이는 동아시아인의 식문화 특성상 나타나는 현상입니다. 유당불내증이 있으면 우유의 유당이 소장에서 제대로 분해되지 않아 대장으로 내려가면서 복부 팽만감, 가스 발생, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 과민성 대장 증후군을 함께 가진 경우 증상이 더 두드러질 수 있으며, 스트레스나 불규칙한 식습관이 증상을 악화시키기도 합니다. 한의학에서는 이를 '비위허약'이나 '습열'의 범주로 이해하며, 개인의 체질과 소화 기능에 따라 식이 조절과 한약 치료가 도움이 될 수 있습니다. 우유 대신 유당불내증용 제품을 선택하거나, 요거트·치즈 등 발효 유제품은 유당 함량이 낮아 증상이 덜할 수 있으므로 시도해볼 가치가 있습니다. 다만 증상의 정확한 원인과 개인에게 맞는 식이 관리 방법은 한의사 진료를 통해 체질을 진단받고 결정하는 것이 가장 안전합니다.