大喊大叫或扔东西有助于缓解压力吗？
尽管能获得一时宣泄，但如果成为习惯，大脑会强化“应激=暴力”回路，从而导致暴力倾向增加。反而应该寻找健康的宣泄方式，例如在KTV大声吼叫，或通过运动发泄精力。
감정 쓰레기를 안전하게 버려야 합니다.
- 글쓰기: 욕설이라도 좋으니 종이에 마구 휘갈겨 쓰고 찢어버리세요. 의외로 효과가 큽니다.
- 눈물: 펑펑 우는 것은 스트레스 호르몬을 눈물로 배출하는 훌륭한 해독 작용입니다.
💡 운동
샌드백 치기나 달리기처럼 격렬한 운동은 공격성을 건강하게 해소해 줍니다.
结合您的症状和治疗经历进一步咨询
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