大声を出したり、物を投げたりすると、ストレスは解消されますか？
一時的なカタルシスはありますが、習慣になると脳が「ストレス＝暴力」の回路を強化し、暴力性が増大します。むしろカラオケで大声を出したり、運動でエネルギーを発散する健康的なはけ口を見つけるべきです。
감정 쓰레기를 안전하게 버려야 합니다.
- 글쓰기: 욕설이라도 좋으니 종이에 마구 휘갈겨 쓰고 찢어버리세요. 의외로 효과가 큽니다.
- 눈물: 펑펑 우는 것은 스트레스 호르몬을 눈물로 배출하는 훌륭한 해독 작용입니다.
💡 운동
샌드백 치기나 달리기처럼 격렬한 운동은 공격성을 건강하게 해소해 줍니다.
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