만성피로/수험생
Q. 吃完午饭就困得厉害（食困症）。
A.
这是由于为了消化，血液会集中流向胃肠道，导致脑部血流量暂时性减少的现象。建议少量进食（即吃得少），并以蛋白质为主、而非碳水化合物的饮食，有助于减少困倦感。
📝 详细回答
비장(소화기)이 약하면 식곤증이 더 심합니다(비위기허).
- 메뉴: 김밥, 라면, 파스타 같은 고탄수화물 식사는 혈당 스파이크를 일으켜 졸음을 유발합니다.
- 산책: 식후 10분만 걸어도 소화가 촉진되고 뇌가 깨어납니다.
- 낮잠: 정말 견디기 힘들면 10~15분 "쪽잠"이 커피보다 낫습니다.
💡 과식 금물
배부를 때까지 먹지 말고 80%만 채우세요. 위장이 편해야 머리가 맑습니다.
#식곤증
#오후졸음
#혈당스파이크
专家审核
崔然昇
代表院长