昼食後、いつもだるくてひどく眠くなります（食後過眠症）
消化のために胃腸に血液が集中し、脳への血流が一時的に減少する現象です。少食（食べる量を減らす）にし、炭水化物よりはタンパク質中心の食事にすると、眠気を軽減します。
비장(소화기)이 약하면 식곤증이 더 심합니다(비위기허).
- 메뉴: 김밥, 라면, 파스타 같은 고탄수화물 식사는 혈당 스파이크를 일으켜 졸음을 유발합니다.
- 산책: 식후 10분만 걸어도 소화가 촉진되고 뇌가 깨어납니다.
- 낮잠: 정말 견디기 힘들면 10~15분 "쪽잠"이 커피보다 낫습니다.
💡 과식 금물
배부를 때까지 먹지 말고 80%만 채우세요. 위장이 편해야 머리가 맑습니다.
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