만성피로/수험생
Q. Cứ ăn trưa xong là tôi buồn ngủ như gà rù (chứng buồn ngủ sau ăn).
A.
Đây là hiện tượng lưu lượng máu lên não tạm thời giảm xuống do máu dồn về đường tiêu hóa để phục vụ quá trình tiêu hóa. Ăn ít (ăn một lượng nhỏ) và chế độ ăn ưu tiên protein hơn tinh bột sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ.
📝 Detailed Answer
비장(소화기)이 약하면 식곤증이 더 심합니다(비위기허).
- 메뉴: 김밥, 라면, 파스타 같은 고탄수화물 식사는 혈당 스파이크를 일으켜 졸음을 유발합니다.
- 산책: 식후 10분만 걸어도 소화가 촉진되고 뇌가 깨어납니다.
- 낮잠: 정말 견디기 힘들면 10~15분 "쪽잠"이 커피보다 낫습니다.
💡 과식 금물
배부를 때까지 먹지 말고 80%만 채우세요. 위장이 편해야 머리가 맑습니다.
#식곤증
#오후졸음
#혈당스파이크
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng