部落格與專欄
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共 966 篇
減重計畫前後 — 從減重速度到飲食配置及防止復胖
在診間最常聽到的一句話是：「院長，這次我真的想瘦下來。」而這句話的結尾，往往伴隨著「去年我也下過同樣的決心……」這種尷尬的笑容。
間歇性斷食咖啡指南：從黑咖啡到防彈咖啡，空腹飲用注意事項
「院長，斷食期間可以喝咖啡嗎？」這是診間非常常見的問題。開始減重幾天後，早晨那杯咖啡總是讓人魂牽夢縈，卻又擔心是否會打破斷食狀態。
InBody 測量教學：赤腳、空腹與電極接觸的正確方法
在診間，常有患者反應：「院長，為什麼每次測量 InBody 的數字都不一樣？」這通常不是機器的問題，而是每次測量的條件不同所致。今天將為大家整理在健身房或韓醫院測量 InBody 時，如何獲得具備追蹤價值的準確數據。
肥胖治療藥實支實付保險：從 Wegovy、Saxenda 到給付條件與自付額全解析
許多患者一進診間就問：「院長，Wegovy 可以申請實支實付嗎？」最近就有位患者拿著收據嘆氣說保險公司不賠。今天就來為大家釐清肥胖治療藥與實支實付保險之間的常見誤解。
雞胸肉拉麵調料包 — 從熱量到鈉含量，以及活用方法
在制定減肥飲食計畫時，大家應該都曾經因為雞胸肉太乾柴而停下筷子吧。隨後看到有人評價說只要撒上一包拉麵調料粉就變得可以入口，應該有很多人因為好奇「這真的沒問題嗎」而搜尋到這裡。
單一食物減肥法：從香蕉、蘋果到雞蛋的真相
在診間坐診時，經常會聽到患者問：「院長，聽說只吃香蕉就能瘦，是真的嗎？」我非常理解這種心情，畢竟社群媒體上充斥著各種單一食物減肥法，確實讓人心動。其實我以前也曾嘗試過連續幾天只吃蘋果，當時那種頭暈目眩的感覺，至今依然記憶猶新。
女性體脂率全攻略：從正常範圍、各年齡平均到測量限制
在診間，常有患者拿著體重計數字問：「這樣算正常嗎？」其實即便同樣是 55 公斤，有人看起來結實，有人卻覺得衣服變緊，差別就在於**體脂率**。在開始行醫前，我也只看體重，但每週觀察 InBody 結果後，我的想法完全改變了。在女性減重諮詢中，體脂率是比體重更優先觀察的數字...
腹脹與腹痛 — 從脹氣到功能性消化不良及大腸激躁症
當肚子感到沉重脹滿，並伴隨陣陣刺痛的腹痛時，每次飯後總會心想「又開始了」而感到垂頭喪氣。這也是我在診間經常聽到的訴求。這往往不只是單純的消化不良，而是身體發出的警訊。
蒟蒻魚板湯挑選指南：魚肉含量、熱量與甜度全解析
減重期間總有想喝熱湯的時候。很多人會想到蒟蒻魚板湯，但到了超市卻常猶豫該選哪種魚板，這篇文章將教您如何挑選最適合瘦身的食材。
減肥副作用與月經：閉經、荷爾蒙失調及恢復要點
開始減肥後，是否曾遇過月經週期變得紊亂或經血量大幅減少的情況？雖然體重計上的數字確實下降了，但身體卻彷彿發出了警示信號，讓妳感到心情沉重。
減重中藥 — 感肥丸服用方法與體質辨證處方
了解減重中藥與感肥丸如何透過抑制食慾與提升代謝幫助瘦身。白鹿潭韓醫院院長親自解析體質辨證處方的重要性，並分享減重期間的飲食與飲酒管理要點。
韓方減肥功效與針灸 — 從食慾控制到新陳代謝、水腫
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