部落格與專欄
提供健康與韓醫學相關的實用資訊。
共 274 篇
自費實測減重推薦 — 從雞胸肉、蒟蒻到零卡飲料
在診間進行減重諮詢時，經常會被問到：「院長，除了藥之外，您平時都吃什麼？」對於那些被迫參加聚餐、加班後去便利商店，或是週末就打開外送 App 的人來說，「飲食管理」這四個字聽起來就令人頭暈。我也曾有過同樣的煩惱，因此整理了不是廣告業配、而是我親自購買並試吃過的減重好物。核心非常簡單：**基底**...
減重牛五花蔬菜餐：份量控制、清蒸食譜與蔬菜比例建議
「想邊吃肉邊減肥，吃牛五花也可以嗎？」這是診間非常常見的問題。想到那油脂滋滋作響的風味，作為減脂餐確實有些負擔。不過，只要稍微調整烹調方式，牛五花也能成為減重食譜的一員。
減重飲食規劃：解析熱量分配、蛋白質比例與4週計畫
許多人在下定決心規劃飲食的第一天總是充滿動力，但過了三天就開始對「該吃什麼」感到茫然，最終又回歸原本的飲食習慣。在診間我也常聽到患者訴苦：「院長，我連續吃了一週的雞胸肉和沙拉，真的再也吃不下了。」
InBody 身體組成分析 — 測量週期、空腹條件與趨勢變化解析
在診間常聽到患者焦慮地詢問：「院長，我昨天測了 InBody，體脂肪比幾天前增加好多，我是不是失敗了？」每當聽到類似的話，我也感到十分心疼。
男士減重飲食指南：掌握熱量標準與蛋白質比例
您是否曾對著鏡子捏著腰間贅肉嘆氣？許多人在診間裡提到，雖然有在運動，但一提到飲食控制就感到茫然，不知道該如何減量。
一週雞蛋減肥法：減重範圍、飲食結構與安全守則
每當對著鏡子嘆氣時，總會冒出「乾脆只吃雞蛋撐個一週試試」的念頭。在診間也常有患者問：「院長，一週雞蛋減肥法真的有效嗎？」我明白那種想快速見效的心情。但在開始之前，有幾點必須先釐清，今天就來跟大家坦誠聊聊。
男性減重輔助劑：成分標準、BMI 與肌肉流失全解析
針對男性腹部肥胖與內臟脂肪，解析減重輔助劑成分（藤黃果、兒茶素）、BMI 處方標準及中醫調理建議，助您科學瘦身。
減重吃炸雞？熱量比較、去皮與烤雞選擇全攻略
減重期間朋友約吃炸雞，讓你感到頭痛嗎？在診間常被問到「晚餐聚餐吃一隻雞會完蛋嗎？」。其實炸雞並非減重禁忌，但必須了解其**不利因素**，才能減少負擔。
雞胸肉炸雞品牌推薦 — 從乾柴肉無骨炸雞到雞胸肉比例分析
減重期間非常想吃炸雞，但又希望能吃得少一點罪惡感，所以正在尋找「**以雞胸肉為主的炸雞品牌**」吧？我在診間也經常被問到這個問題。
雞胸肉泡菜炒飯與泡菜餃子 — 從蛋白質組成到熱量與營養均衡
減重過程中，總會有「今天好想吃頓飽的」時候吧？我在診間最常聽到患者說：「雞胸肉吃膩了，泡菜鍋配飯又覺得太罪惡。」因此，雞胸肉泡菜炒飯與雞胸肉泡菜餃子的組合最近大受歡迎。今天我將以韓醫師的角度，為大家解析這組餐點作為一頓正餐時需要注意的地方。
蒟蒻功效成分 — 從葡甘露聚醣到熱量、飽足感
每次規劃減重飲食時，總會猶豫「這個可以吃嗎？」而在餐盤前站立許久。我在診間也常推薦蒟蒻，但不少人會問「它的成分是什麼？」、「為什麼比較不容易胖？」。今天就讓我來為大家一一解答。
減重熱量APP — 熱量計算法、飲食紀錄與活用技巧
每當下定決心減肥時，總會卡在「我今天到底吃了多少大卡？」這個問題。在診間請患者撰寫飲食日記時，最常聽到「要寫得精確真的好難」。因此，最近我都會建議大家下載一個**熱量APP**，但一打開 App Store 看到種類繁多，往往又讓人感到一陣暈眩。