部落格與專欄
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什麼是魔芋 — 從蒟蒻菜到葡甘露聚糖，以及低卡路里
在進行減重諮詢時，我經常收到「院長，聽說魔芋非常好，請問到底是用什麼做的？」這樣的提問。回想起來，我在剛開始學習韓醫學時，也曾輕率地認為「魔芋不就跟像蒟蒻一樣的凍類一樣嗎」。但當我為了向患者解釋而查閱資料時，發現這種食品從植物根部到來到我們餐桌上的過程相當有趣。今天關於魔芋這個
減肥豆漿推薦：如何根據蛋白質、糖分與熱量挑選
挑選減肥豆漿時，不能只看包裝。本文將教您如何透過蛋白質含量、糖分、熱量及添加物等四大關鍵指標，選出真正有助於減重的豆漿，並分享三種情境下的黃金搭配法。
Coupang 減肥零食 — 從低卡路里麵包到高蛋白魚糕棒，以及低糖果醬
在減肥過程中，當問患者最崩潰的瞬間是什麼時候時，回答幾乎都差不多。午飯後下午3點左右嘴巴寂寞的時候、加班肚子餓的時候、週末晚上在沙發上想往嘴裡塞點東西的時候。我也同樣經歷過，所以頭昏眼花。這個時候懶得走到便利店，就會打開Coupang搜尋欄，搜尋「減肥零食」，但在層出不窮的產品中到底該選什麼
碳、蛋、脂比例計算 — 從 1800kcal 公式到 50:30:20 範例及補充指標
在規劃減重飲食時，最先遇到的難關就是**碳、蛋、脂比例**的計算。雖然常聽說「碳水化合物 50%、蛋白質 30%」，但實際要計算今天該吃多少公克的飯時，往往讓人頭暈腦脹。這也是我在診間建議患者調整飲食時最常被問到的問題。其實只要掌握公式並不難。今天就來為大家徹底解析一次學會、終身受用的**碳、蛋、脂比例計算法**。
游泳減肥真實後記 — 一個月減重與飲食併行，掌握強度
如果您在游泳池練了一個月、兩個月，但 InBody 的數字幾乎沒變而感到暈眩，那麼今天的文章將會對您有所幫助。在診間我也經常收到「聽說游泳很好所以開始嘗試，為什麼只有我沒瘦？」這樣的提問。綜合各類後記來看，答案出乎意料地簡單。根據**強度、次數、飲食**這三者如何結合，結果會截然不同。
減重義大利麵挑選指南：從杜蘭小麥、全麥到建議攝取量
正在減重卻因為想吃義大利麵而感到罪惡嗎？在診間也常有患者問我：「院長，減重真的不能吃義大利麵嗎？」
Subway 減脂起司指南 — 從美式、摩佐羅拉到切絲起司
大家在 Subway 點餐機前，是不是都曾因為「正在減肥，起司該怎麼辦？」而猶豫過呢？我在診間聽患者分享飲食紀錄時，也常被問到：「Subway 不是算健康的嗎？」雖然看似簡單，但一片起司就可能改變整天的熱量總和。今天就來幫大家整理這個減肥路上的關鍵選擇。
蒟蒻紫菜包飯、涼拌蒟蒻、涼拌蒟蒻海苔：熱量、飽足感與減重應用
許多人工作到深夜，常以一條紫菜包飯解決一餐。但在診間，我常聽到患者抱怨吃完白米紫菜包飯後胃部脹滿，體重也悄悄增加。我自己也曾有同樣困擾，因此整理了**蒟蒻紫菜包飯、涼拌蒟蒻、涼拌蒟蒻海苔**的活用法分享給大家。
每日建議熱量攝取量 — 標準體重計算、活動指數與減重應用
診間的患者常問：「院長，我開始減肥了，到底一天該吃多少熱量？」想起我剛開始學習營養學時，各家資料數據不一，也曾感到頭暈腦脹。今天我就把診間裡對患者說明的內容，完整分享給大家，解開對每日建議熱量的疑惑。
InBody 測量誤差 — 從電極接觸、姿勢到電池問題
為什麼 InBody 測量結果每次都不一樣？本文解析導致誤差的常見原因，如電極接觸、姿勢及環境因素，並提供精準測量的檢查清單，助您正確掌握身體數據。
查詢 InBody 會員編號 — 手機號碼與 App 連動全攻略
忘記 InBody 會員編號導致數據無法同步？本文教您如何透過手機號碼輕鬆找回編號並連動 App，同時分享白鹿潭韓醫院如何結合體組成分析，為您量身打造精準的韓方減重方案。
辣炒年糕蒟蒻熱量 — 從單包基準到與米年糕的比較
雖然很想吃辣炒年糕，但又擔心熱量而猶豫不決吧？在診間也常被問到：「院長，蒟蒻辣炒年糕真的可以吃嗎？」蒟蒻辣炒年糕確實比一般辣炒年糕輕盈許多，但根據產品和醬料的不同，差異其實很大。今天就為大家一次整理這些讓人眼花繚亂的數字。