要怎麼做才能防止減重後復胖？

不要把減重速度拉得過快，並安排包含足量蛋白質、膳食纖維和肌力運動的計畫。達到目標後，不要立刻把食量恢復到原本的程度，而是觀察體重與腰圍變化，逐步調整。

如果暴食、情緒低落、睡眠問題或正在服用的藥物影響體重，應一起評估相關原因。在維持期間先寫下要遵守的行為，以及體重再次上升時要調整的項目，會更容易檢查執行情況。

減重後若飢餓感很強或對飲食的不安加劇，不要把它歸咎於意志力問題，應接受營養諮詢或相關評估後再調整。