減肥後很快就復胖，該如何防止復胖呢？

反覆復胖的原因在於減肥僅僅是減少了熱量，卻沒有改變身體的代謝基礎。韓醫學認為，脾臟負責將食物轉化為氣和血，扮演「中焦」的角色；如果節食或偏食，脾臟功能就會減弱，這就是脾虛。一旦脾虛，身體便傾向於儲存能量，水分和代謝廢物堆積，形成痰飲和瘀血。這就是為何體重難以下降且容易復胖的原理。 預防復胖的步驟如下： 1. **體質診斷**：韓醫師通過脈診、腹診、問診等方式，判斷患者屬於太陰人、少陰人、少陽人等體質。不同體質的代謝速度、消化能力、壓力反應各異，同樣的減肥方法並不適用。 2. **強化脾臟功能**：若懷疑脾虛，可使用人參、白朮、茯苓等藥材補益脾胃。消化順暢、營養吸收良好，新陳代謝自然提升。 3. **清除痰飲、瘀血**：已積聚的代謝廢物，使用半夏、陳皮、桃仁等藥材化解，並配合促進血液循環的藥物。若跳過此步驟而強行減重，便容易復胖。 4. **調整生活節奏**：不規律的飲食、晚睡、慢性壓力會進一步削弱脾臟。每日定時進食、保證6小時以上優質睡眠有助改善。 5. **可持續的運動**：與其進行激烈運動，不如選擇散步或輕度肌力訓練以維持氣血循環。根據體質調整有氧與無氧運動的比例。 此過程因人而異，關鍵在於與韓醫師諮詢並循序漸進。筆者過去也曾因過度減肥而受苦，親身體會到持之以恆才是解答。