會反覆復胖的人，多半只專注於「少吃多動」的公式。然而韓醫學將減肥視為「體質改善」的過程。體質是先天消化吸收能力與能量運用模式的總和，若忽略它，復胖必然發生。 第一，開始食療前先確認是否有脾虛。脾臟功能減弱時，無法正常處理食物，容易產生痰飲或瘀血，這才是肥胖的根本原因。我曾因「少吃」而斷食，結果脾臟更虛弱，復胖更嚴重，令人震驚。 第二，依體質不同需採取不同方法。例如少陰人消化系統偏寒，需要溫性的中藥與食物；太陰人肝氣較旺，應以舒肝為主。盲目跟從「低碳高脂」或「間歇性斷食」，可能與體質衝突，使復胖更嚴重。 第三，中藥並非單純用於減重，而是調和脾、肺、腎的功能，幫助身體恢復代謝節奏。尤其使用補氣藥材可改善脾虛，自然調節食慾，提升能量消耗效率，減少復胖。 第四，生活習慣只需記住「慢慢來、持之以恆」。試圖一次改變所有事情，身體會因壓力而導致腎上腺功能下降，反而更容易囤積脂肪。每週減輕0.5公斤以下，緩慢減重是防止復胖最可靠的方法。我經過一番折騰後才體悟到這個原則。