Q. 減肥後總是復胖，有沒有預防的方法？

因為復胖而感到沮喪吧？我在成為韓醫師之前也曾多次失敗，所以非常了解。身體在減重後會產生反應，並有恢復原狀的傾向。韓醫學將此視為『體質』的概念。 1) 了解體質：體質不同，消化能力、代謝速度、壓力反應也各異。例如脾虛體質的人，脾臟功能較弱，無法正常吸收食物。這類人若過度進行低熱量飲食，會導致肌肉流失、代謝更差，容易復胖。相反的，痰飲體質的人水分與廢物不易排除，容易水腫。體質診斷可透過韓醫師的脈診、舌診、問診進行。 2) 飲食調整：急遽減少熱量是禁忌。應以健脾的食物（如山藥、蓮藕、南瓜、豆類）為主，減少冷飲與油膩食物。與其『一味少吃』，不如專注於『讓食物好消化』。 3) 搭配運動：僅做有氧運動雖能促進氣血循環，但無法維持肌力。需搭配肌力訓練以維持基礎代謝。然而突然進行高強度運動可能反而加重脾虛，應依自身體力調整。 4) 睡眠與壓力：睡眠不足會導致肝氣鬱結，脾臟功能也隨之下降。壓力累積會影響食慾調節激素，可能引發暴食。目標是每天約7小時的充足睡眠，並透過輕度散步或呼吸法紓解壓力。 5) 韓醫學調理：為改善體質，可配合中藥（如補中益氣湯等補脾方劑）或針灸、艾灸治療以預防復胖。若病因是瘀血或痰飲，則有相應的處方。因人而異，建議親臨診所諮詢。 韓醫學減重的目標不是短期降低體重，而是改變體質以打造不易復胖的體型。如有疑問，歡迎隨時諮詢。