체질 개념
Q. 請問使用跑步機減肥的方法？要如何做才能有效呢？
A.
首先大致了解自己的體質：少陽人適合有氧運動，太陰人則建議肌力與有氧結合。運動前先以輕柔伸展疏通氣機，跑步機速度保持不會喘的程度，持續20至30分鐘。運動後充分補充水分，並以溫茶調理脾胃，是關鍵。
📝 Detailed Answer
關於跑步機減肥，起初我也走過冤枉路，以為只要加快速度、多流汗就能瘦。但從韓醫學觀點來看，體質相當重要。例如少陽人活動量較大尚可，太陰人若耗氣過多，反而易致脾虛——脾功能減弱，代謝更差。因此第一步建議先大致了解自己的體質。第二步為運動前準備：輕柔伸展四肢、配合呼吸，以暢通氣血。第三步，跑步機上以「可交談的速度」為基準，若喘到無法說話就表示過度，適宜20至30分鐘，過久易生痰飲（體內多餘濕氣）。第四步，運動後務必飲用溫水或生薑茶等溫暖脾胃，冷水反而收斂氣機，延緩恢復。最後第五步，規律性：每週3至4次，固定時段進行，有助建立身體節律。如此可依體質進行不勉強的減肥方式。當然個人差異大，透過諮詢獲取精確體質診斷也是方法之一。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長