Q. 韓醫院有沒有特別的1個月減肥方法？我不知道該怎麼開始。

1. 從體質辨別開始是最快的方法。韓醫學中的體質不僅看體型，更重視內臟功能與寒熱傾向。例如，太陰人代謝較慢，增加活動量更有效；少陽人熱性較強，飲食控制是核心。我曾因忽略體質而盲目節食，導致脾虛浮腫加重。體質判斷不易，建議來院透過問診與脈診確立方向。 2. 飲食節奏是第二步。脾臟負責將食物轉化為氣與血，若功能虛弱（脾虛），即使吃得少代謝也變慢。因此節食減肥反而適得其反。規律進食並攝取溫熱食物（如粥、湯）有助減輕胃腸負擔。依體質不同，需避開特定食物。 3. 韓藥會根據體質與氣血狀態處方。例如痰飲多者使用排痰藥材，脾虛嚴重者使用補脾藥材。韓藥並非直接燃燒體脂肪，而是調節身體代謝平衡，幫助持續減重。我初期曾過度自信「這帖藥就能瘦」，結果失敗，現在強調體質與生活習慣同步矯正。 4. 生活習慣中，睡眠與壓力管理至關重要。熬夜會使壓力荷爾蒙上升，濕痰（體內多餘水分與廢物凝結）容易堆積，直接導致體重增加。建議晚上12點前入睡，白天搭配散步或伸展以促進氣血循環。 5. 最後是持續記錄。比起體重，更推薦記錄腰圍或飲食日記。韓醫師也會透過脈象與舌苔變化追蹤進度，而患者自行記錄的日記能提升動力。一個月是身體開始反應的時期，請專注於微小改變，避免中途挫折。來院後會定期安排體組成檢測與諮詢，共同調整計畫。