Diet Basics & Causes
Q. 健康檢查結果顯示我的腹部肥胖率（腰臀比）是 0.81，這具體是什麼意思？為什麼這會對減重造成阻礙？
A.
腹部肥胖率（WHR）是指腰圍除以臀圍的比值。這項指標比起單純的體重，更能反映出「脂肪分佈的位置」。通常當數值超過 0.8 至 0.9 時，代表體內蓄積了較多內臟脂肪，導致代謝效率大幅下降。內臟脂肪增加會引起胰島素阻抗，進而降低基礎代謝率，使體重減輕停滯不前。因此，即便飲食控制與他人相同，但由於燃燒能量的效率較低，您會感覺減重過程 유독 緩慢且艱難。
📝 Detailed Answer
我以前也曾因為工作繁忙，導致腹部凸出而苦惱許久。每次照鏡子時總在想：「明明有運動，為什麼偏偏這裡減不掉？」但嘗試了許多方法後，身體反而感到沉重且容易疲倦暈眩。
從醫學角度來看，腹部肥胖率高意味著內臟脂肪多。問題在於內臟脂肪不僅僅是體積增加，它還會分泌發炎物質，將身體的「代謝開關」關掉。這就是為什麼即使開始節食或運動，身體卻不願消耗能量，反而傾向於持續儲存脂肪的原因。
在中醫理論中，這種狀態被視為體內蓄積了「痰飮」與「瘀血」。痰飮是黏稠的代謝廢物，而瘀血則是血液運行不暢導致的停滯。當這兩者阻塞經絡，氣血無法正常運行，脂肪的燃燒速度自然會減緩。
特別是如果處於「脾虛」狀態，即負責消化吸收的脾胃功能弱化，情況會更加複雜。這會導致營養無法被有效利用，反而形成僅蓄積脂肪廢物的惡性循環。因此，與其盲目飢餓減重，首要任務應是疏通阻塞的循環路徑並恢復代謝功能。如果您能來診所，我將為您詳細診斷目前的身體處於哪個階段，並制定相應的調理方案。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.13