Q. 減肥期間為什麼需要有「欺騙日」(Cheating Day)？我想知道為什麼一定要這麼做，或者有哪些需要注意的地方。

在減重初期，許多人容易過度追求目標，僅靠水煮雞胸肉和地瓜維持，甚至導致頭暈不適。事實上，人體非常聰明，當攝入熱量持續降低時，身體會自動調低代謝率，這就是所謂的「停滯期」。 從西醫角度看，當控制食慾的瘦素（Leptin）水平下降，大腦會感受到危機感。而欺騙日的本意是在此時有意識地增加熱量，向大腦傳遞「不再飢餓」的訊號，從而重新激活代謝功能。 而在韓醫（傳統韓藥醫學）的觀點中，這種狀態可視為「脾虛」。當脾胃功能弱化，身體無法有效將營養素轉化為能量。未能被代謝的殘留物會在體內積聚成「痰飮」。痰飮會阻礙體內循環，使身體感到沉重，是導致代謝進一步下降的主因。若再加上血液循環不暢的「瘀血」情況，即使吃得極少，也容易形成難以減肥的體質。 因此，欺騙日並非單純的「想吃就吃日」，而應該是「重新開啟代謝開關」的過程。特別是平時脾胃較虛弱的人，若突然攝入高脂肪或高糖分食物，可能會引起胃腸不適或出現嚴重水腫。建議根據您目前的身體狀態調整強度，與專業醫師共同制定計畫。