Diet Basics & Causes
Q. 我的腹部肥胖率（腰臀比）是0.81，這具體是什麼意思？為什麼在減重時需要重點關注這個指標？
A.
腹部肥胖率（WHR，腰臀比）是指腰圍除以臀圍的數值。比起體重增加的絕對數值，它更重要的是衡量「脂肪堆積的位置」。當此數值升高，代表內臟脂肪增加，會導致身體代謝效率下降。在這種情況下，單純減少進食量往往無法有效減重，容易陷入臨床上常見的「體質性平台期」，因此在制定減重方向時，這是一個必須優先考量的關鍵指標。
📝 Detailed Answer
很多人在繁忙的生活中習慣吃宵夜，導致雖然體重沒變，但肚子卻逐漸凸出。從現代醫學角度來看，腹部肥胖率高意味著內臟脂肪堆積嚴重。內臟脂肪不僅是脂肪，更像是一個不斷分泌炎症物質的小工廠，會破壞血糖調節並提高胰島素阻抗，使身體進入「喝水也會胖」的低代謝狀態。
在中醫（韓方）觀點中，這被視為「痰飮」與「瘀血」的表現。所謂『痰飮』是指體內代謝廢物無法正常運轉，而變得黏稠並聚集的狀態；『瘀血』則是血液循環受阻、停滯不前。當這些廢物積聚在腹部，會阻礙氣機運行，使整體代謝更加遲緩。
特別是如果處於「脾虛」（脾臟功能低下的狀態），身體無法將攝取的營養有效轉化為能量，反而傾向於將其儲存在脂肪庫中。因此，如果盲目節食，反而會加重脾虛，導致更容易陷入反彈（溜溜效應）的惡性循環。
0.81這個數值就像是一個警示燈，提醒您「目前的身體代謝開關可能處於關閉狀態」。單靠減少熱量攝取是不夠的，必須透過清除淤積的痰飮、恢復脾臟功能的體質改善，才能真正讓體重有效下降。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長