Diet Basics & Causes
Q. 判定腹部肥胖的腰圍準確來說應該量在哪裡？為什麼這會成為減重的關鍵？
A.
通常測量肋骨最下緣與骨盆骨之間的中點。這不僅僅是體重增加，更代表內臟之間堆積了過多脂肪。當內臟脂肪增加時會釋放出炎症物質，導致胰島素阻抗升高，進而降低能量代謝效率，使體質變得更容易發胖。因此，腰圍數字不僅是體型指標，更是反映身體代謝開關是否正常運作的誠實指標。
📝 Detailed Answer
其實我以前在工作繁忙時，也曾將運動排在後方，習慣依賴宵夜，結果導致腹部凸出。當時看著鏡子，深刻體會到身體的代謝效率確實下降了。
內臟脂肪並非單純的脂肪塊，它所釋放的炎症物質會隨血液循環干擾胰島素的作用。如此一來，身體會從「消耗能量模式」切換為「儲存能量模式」，這就是為什麼有些人即使努力減重，卻仍陷入難以瘦下來的惡性循環。
在中醫視角中，這可以從「痰飮」與「瘀血」來分析。痰飮是指體內代謝廢物停滯的狀態，而瘀血則是指血液循環不暢、血液黏稠。特別是當出現「脾虛」（脾胃運化功能低下）時，攝取的食物無法有效轉化為能量，反而變成「濕」性廢物堆積在腹部。
因此，腰圍增加與其說是外貌問題，不如說是身體循環系統出現停滯的信號。與其盲目節食，更重要的是先清除停滯的廢物並重新啟動代謝開關。讓我們一起針對您的身體狀況，找出最適合的調理方案。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.13