聽說游泳減肥效果很好，但我開始游泳後，為什麼身體反而容易水腫，體重也沒什麼變化呢？

游泳因對關節負擔小且燃脂效率高，被譽為極佳的減肥運動。然而，人體的生理機制相當複雜。從現代醫學的角度看，身體進入冷水後，為了防禦寒冷並保護內臟體溫，皮下脂肪會傾向於形成保護層，這時身體反而會「抓緊」脂肪而不易燃燒，導致運動效果大打折扣。 在中醫理論中，這種現象常歸因於「水濕」問題。特別是「脾虛」體質的人，由於脾主運化水濕的能力較弱，若再頻繁接觸外感寒濕，容易導致氣血運行受阻，進而產生「瘀血」或「痰飲」等病理產物堆積在體內。當代謝循環不暢時，即便拼命運動，身體也會像吸了水的海綿一樣沉重水腫，甚至讓人產生「連喝水都會胖」的錯覺。 如果您在游泳後感到手腳冰冷或消化功能變差，這代表您體內的「火（基礎代謝力）」不足以抵禦寒水的「水」氣。建議不要單純追求運動強度，應先從溫陽散寒、調理體內循環開始，清除體內寒氣才是成功減肥的第一步。