水泳ダイエットが良いと聞いて始めましたが、なぜかえって体がむくみ、体重に変化がないのでしょうか？

私自身も以前、意欲だけが先走り冷たい水に飛び込んだものの、痩せるどころか翌日体が鉛のように重くなり苦労した経験があります。私たち韓医師も、たまにこのような失敗をすることがあるのです。 水泳は関節への負担が少なく、エネルギー消費も多いため、最高のダイエット運動の一つとされています。しかし、人体のメカニズムは複雑です。西洋医学の視点では、冷たい水に入ると体は体温を保護するために皮下脂肪を防御壁として利用しようとします。脂肪を燃焼させるどころか、失わないようにしっかりと蓄えようとする性質が強まるのです。 韓医学では、この現象を「水湿（すいしつ）」の問題として捉えます。特に消化器系が弱い「脾虚（ひきょう）」体質の方は、体内の水分を外に押し出す力が不足しがちです。そこに外部の冷たい湿気が加わると、気血の巡りが滞り、「瘀血（おけつ、滞った血液）」や「痰飲（たんいん、粘り気のある老廃物）」が溜まりやすくなります。 代謝がスムーズにいかないため、懸命に運動しても体だけがパンパンにむくみ、いわゆる「水を飲んでも太る体質」になったように感じてしまうのです。もし水泳後に手足が極端に冷えたり、消化が遅くなったりするなら、体内の「火（基礎代謝力）」が冷たい「水」の勢いに負けている証拠です。むやみに運動強度を上げるのではなく、まずは体内の冷えを取り除き、巡りを整えることから始めてみてください。それがダイエットを成功させる真の第一歩です。