Diet Basics & Causes
Q. 最近很流行的 Costco 減重食品真的有效嗎？好奇為什麼說這些對減肥有幫助？
A.
這些食品通常具有低糖、高蛋白、低熱量的共同特點，簡單來說，這是基於西醫「減少攝取、提高效率」的飲食療法機制。但中醫的視角有所不同，我們更重視食物的「性質」與個體的「消化能力」。並非熱量低就適合所有人，若低糖食品或高蛋白飲食與個人體質不合，反而會增加消化系統的負擔。
📝 Detailed Answer
我也曾嘗試過跟風流行的飲食法，起初體重確實有所下降，但過了一段時間，會感覺體力不支且頭暈目眩。在探索過程中我發現，這類食品的主要原理是透過防止血糖劇烈波動（血糖峰值）來調節胰島素分泌，理論上確實可行。然而，每個人將食物轉化為能量的「運化能力」各不相同。在中醫中，這被視為「脾虛」狀態，即脾臟功能減弱。
對於消化力較弱的人來說，若突然採取高蛋白飲食或攝取大量代糖食品，身體無法有效吸收，反而會導致代謝廢物堆積。這種積聚的廢物在中醫中稱為「痰飲」，是指正常的體液停滯而變得黏稠的狀態。若再加上血液循環不暢而產生的「瘀血」，即便再努力控制飲食，身體依然會感到沉重且容易水腫。
因此，關鍵不在於「吃什麼」，而在於「我的身體能否處理這些食物」。無論減重食品評價如何，若與您的消化能力和體質不符，反而會降低代謝效率。建議先審視自身的身體狀態，並根據體質量身定制飲食計畫，這才是最健康且永續的減重之路。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長