剛做了 InBody 檢測，腹部肥胖率（WHR）是 0.81。這具體代表什麼意思？為什麼這個數值會阻礙我的減肥計畫呢？
WHR 0.81 是腰圍除以臀圍的比值。女性通常以 0.85 作為腹部肥胖的界線，0.81 雖屬健康範圍，但仍需警惕。當腹部脂肪增加導致「胰島素阻抗」升高時，身體會傾向儲存能量而非燃燒，使體質變得難以瘦身。因此，現在就需開始有針對性地管理，避免陷入易胖難瘦的循環。
看到這個數字感到困惑是很正常的。腹部肥胖率（WHR）是腰圍除以臀圍的數值，它可以被視為反映體內脂肪分佈狀況的「代謝成績單」。
減重時需要特別關注這個數值，是因為內臟脂肪會干擾賀爾蒙系統。一旦腹部堆積脂肪，容易產生「胰島素阻抗」，使胰島素無法正常運作。這時身體會誤以為能量不足而渴望進食，卻又無法有效燃燒熱量，反而將其轉化為脂肪儲存，形成惡性循環。
在傳統韓醫理論中，這被解釋為「脾虛」與「痰飲」。當負責消化代謝的「脾」功能受損（脾虛）時，食物營養無法完全轉化為能量燃燒，進而產生黏稠的廢物，即「痰飲」。這些痰飲停留在腹部阻礙氣血循環，甚至引發「瘀血」，導致腰腹部變得特別肥厚且難以消瘦。
單靠盲目節食並不能解決根本問題。關鍵在於疏通受阻的氣機，恢復脾臟運化功能，重新開啟沉睡的代謝開關。從精確了解身體內部失衡的源頭開始，才是真正有效減重的起點。
醫師審核