Diet Basics & Causes
Q. 像 InBody 這樣的體脂率計算機究竟是在測量什麼？為什麼在減重時這很重要？
A.
體脂率是指脂肪在全身總重量中所佔的比例。這不僅僅是觀察體重數字，更是為了分析肌肉、水分與脂肪的分布情況。之所以重要，是因為每個人的體質與肥胖類型各異。若在體脂較高時盲目節食，反而容易導致肌肉流失。因此，必須先了解身體的組成成分，才能制定出精準的減重方向，避免事倍功倍。
📝 Detailed Answer
我也曾經以為只要努力運動就夠，結果盲目跑步反而導致肌肉流失，只剩下脂肪，甚至感到頭暈目眩。以親身經驗告訴您，比起單純的『體重』數字，身體的『組成成分』要重要得多。
從醫學角度來看，人體由水分、蛋白質和脂肪組成。體脂率計算機利用「生物電阻分析法」，透過向體內傳送微電流來測量電阻值。由於脂肪不易導電而肌肉導電性較佳，因此能推算出成分比例。
中醫則將此視為更立體且動態的狀態。體脂高並不代表所有人的情況都一樣。我們需要區分是屬於體內累積廢物、阻礙氣血循環的「痰飲」體質，還是因血液循環停滯而導致水腫嚴重的「瘀血」狀態。
特別是如果處於「脾虛」（脾臟功能弱，消化吸收能力低下）的狀態，即使飲食量很少，能量也容易轉化為脂肪堆積。只有準確了解身體成分，才能將「盲目飢餓」轉化為「適合自身體質的清空」。
正確掌握目前的身體狀態才是最快的捷徑。讓我們一起探討，為您尋找最適合的健康管理方向。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.12