Diet Basics & Causes
Q. InBody 報告單上的腹部脂肪率一直很高，這究竟是什麼意思？為什麼在減肥時需要重點關注這個指標？
A.
腹部脂肪率是指腹部脂肪佔全身總脂肪的比例。比起單純的體重增加，更應關注的是內臟脂肪。一旦內臟脂肪開始堆積，身體燃燒能量的效率將大幅下降。 [因果關係] 腹部脂肪增加 → 分泌發炎物質並增加胰島素阻抗 → 基礎代謝率降低 → 體質轉變為難以減肥的狀態。 簡單來說，腹部脂肪率高是一個信號，代表您的身體目前無法有效地代謝掉攝入的能量。
📝 Detailed Answer
其實我年輕時也曾因為經常熬夜加班、依賴外送餐點，導致只有肚子凸出的經驗。當時我也曾在鏡子前苦惱，為什麼唯獨這個部位這麼難減。
從醫學角度來看，腹部脂肪（尤其是內臟脂肪）不僅僅是脂肪塊。它會分泌發炎物質隨血液流向全身，侵蝕身體的代謝能力。即便攝入量減少但體重仍不下降的令人沮喪的「停滯期」，主因往往就在於此。
在中醫學（韓醫學）中，這種身體狀態被解釋為「痰飮」與「瘀血」。所謂「痰飮」，是指體內廢物無法排出而形成黏稠淤積的狀態；而「瘀血」則是血液循環不暢導致的局部凝滯。特別是當消化功能下降，處於「脾虛」狀態——即脾臟功能弱化導致能量代謝失調時，這些代謝廢物便容易堆積在腹部。
因此，盲目節食並不能有效解決問題。如果在脾虛的情況下強行禁食，結果往往是肌肉大量流失，而腹部脂肪率卻依舊不減，這將會是非常令人挫敗的結果。所以我認為，首先應該清除體內廢物，改善代謝環境。建議您來診所與我詳細討論，共同找出身體哪個環節受阻導致脂肪堆積，制定對策。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.12