Q. 想減掉體脂肪的話，飲食應該怎麼調整？為什麼飲食這麼重要？

其實我也曾經在充滿熱情的情況下，堅持只吃雞胸肉和地瓜，走過這段「彎路」。但如果像這樣近乎禁食，雖然初期體重會下降，但身體會將其視為緊急狀態，導致基礎代謝率驟降，隨之而來的就是頭暈和體力不支。 從生理機制來看，營養過剩會導致胰島素分泌過多，進而形成妨礙脂肪儲存與燃燒的環節。在這種狀態下，無論運動流多少汗，脂肪都難以分解。中醫在這種情況下會關注「脾虛」狀態，因為當脾臟功能弱化時，無法將食物有效轉化為能量，反而會留下代謝廢物。 這些堆積的廢物正是所謂的「痰飮」與「瘀血」。痰飮是指體內不必要的濕氣凝結，而瘀血則是血液循環停滯產生的廢物。當這兩者阻塞在血管與細胞之間時，代謝效率會降低，使體質變得更容易發胖。 因此，減掉體脂肪的飲食法並非單純的熱量爭奪戰，其核心在於恢復脾臟功能，清除痰飮與瘀血。只有這樣，身體才能恢復到自主燃燒脂肪的「燃燒模式」。由於每個人的消化狀態與代謝能力天差地遠，與我共同討論並尋找最適合您個人的客製化飲食方案，才是最快捷的減重之路。