為什麼到了50多歲，體重比以前更難減，而且更容易長「中年肥」？

事實上，隨著年齡增長，我也深切感受到體力不如以往。以前只要少吃一餐，身體就會感覺輕盈許多，但現在只要稍微不小心，身體就容易變得沉重。起初我也經歷過一段困惑並不斷嘗試的過程。 首先從生物學角度來看，50歲前後是荷爾蒙劇烈變動的時期。隨著雌激素或睪固酮等性荷爾蒙減少，肌肉量會流失，基礎代謝量也隨之驟降。就像一台引擎性能下降的汽車，即使只注入少量燃料，也無法完全燃燒而導致殘留。 在中醫理論中，這不僅僅是單純的老化，而被視為「氣血停滯」。特別是血液循環不暢而產生的「瘀血」（停滯的血液），以及體內水分代謝失調而積聚的「痰飲」（代謝廢物）會隨之增加。當這些廢物阻塞體內通道時，代謝效率必然會進一步下降。 此外，若負責消化吸收功能的脾臟功能弱化，進入「脾虛」狀態，身體將無法有效吸收營養，反而積聚讓身體沉重的「濕痰」。這就導致了即便「沒吃多少也會發胖」這種令人委屈的情況。 因此，我認為這個階段的減重，盲目節食並非正解。必須同步進行疏通停滯的氣血循環，並重新提升低迷的代謝功能。首先準確診斷目前的身體狀態是由於「瘀血」引起，還是因為「脾虛」導致的代謝低下，才是至關重要的一步。