Q. 看著藝人的照片受到刺激而開始減肥，為什麼每次都堅持不過三天就放棄了呢？

我也曾有過同樣的經歷。年輕時被雜誌上的身材吸引，嘗試盲目禁食，結果才過幾天就感到頭暈且無法集中精神。那是完全忽略「身體狀態」而僅靠「意志力」硬撐的錯誤做法。 原本我們的身體在進食量突然減少時，會將其視為一種生存危機。為了生存，身體會優先降低代謝率，並極力儲存能量。以西醫觀點來看，這是壓力荷爾蒙（如皮質醇）飆升，導致肌肉流失，反而變成更容易堆積脂肪的體質。 在韓醫（中醫）理論中，這種狀態被稱為「脾虛」。當脾臟功能弱化，無法有效吸收與運送營養，人就會感到氣力不足且容易疲勞。若再加上體內積累的代謝廢物「痰飮」以及血液運行不暢的「瘀血」，即使吃得少，身體依然會感到沉重且容易水腫。 總結來說，由外部刺激驅動的減肥之所以失敗，是因為身體的引擎（代謝功能）已經損壞，卻強行踩油門。強行忍耐並非上策，首要任務是先營造一個讓身體能自主高效燃燒能量的環境。因此，首先需要確認您目前的「代謝開關」處於什麼狀態。