다이어트 기초·원인 이해
Q. 最近很流行的減肥飲料，到底是根據什麼原理能減肥的？為什麼說對瘦身有幫助？
A.
這類飲料通常使用代糖取代糖分，旨在減少對胰島素的刺激。其原理是透過「減少糖分攝取 → 抑制血糖快速升高 → 防止胰島素過量分泌 → 抑制脂肪蓄積」來達到效果。然而，單純更換飲料無法立即改變體質。建議先分析身體為何渴望甜食，從根本的代謝狀態著手調整。
📝 Detailed Answer
我也曾經在忙碌時嘗試用無糖飲料代替正餐，結果發現雖然飲用時很方便，但時間久了反而會對強烈的甜味產生依賴，導致控制不住食慾。
從西醫觀點來看，代糖不會立即升高血糖，因此能降低胰島素反應，有效防止身體快速進入「脂肪儲存模式」。
但在韓醫（傳統韓方醫學）的視角中，比起「喝了什麼」，更重要的是「身體的處理能力」。特別是當脾臟功能減弱，陷入「脾虛」狀態時，營養無法被正確吸收與運送，導致體內積聚廢物。
這些積累的代謝廢物在韓醫中被稱為「痰飮」。當痰飮過多，代謝會陷入停滯，即使飲食量少，身體仍會感到沉重且容易水腫。若再加上血液循環不暢而形成的「瘀血」，即便飲用低卡飲料，只要身體的循環系統未被理順，很快就會遇到減重停滯期。
因此，飲料僅能作為輔助手段。必須先找出身體代謝開關為何關閉、氣血在何處阻塞，解決根本問題，才能實現可持續的健康減重。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長