我以前也曾嘗試過當時流行的減重飲食，結果導致頭暈不適，相當辛苦。即便我是研究過韓醫的醫師，當時在飲食搭配上還是走了一些彎路。 從韓醫學的角度來看，在選擇代餐時請記得以下三點： 1. 確認消化道狀態：脾虛（脾臟功能較弱）的人可能無法有效吸收豆類蛋白質，導致脹氣或胃部不適。此時建議將豆漿加熱後飲用。 2. 檢查痰飮（痰濁）：如果體內積聚了不必要的水分與廢物（痰飮），飲用含糖量高的豆漿反而會增加體內濕氣，使身體感覺沉重。因此，建議優先選擇無糖產品。 3. 考慮瘀血與循環：若單純靠飢餓或僅依賴代餐，可能會導致血液循環停滯，進而降低基礎代謝率。 因此，在白鹿潭韓醫院，我們提供以下指導方案： 第一，評估目前的消化能力。 第二，針對脾虛者，併用溫性藥材以幫助消化。 第三，先以清除痰飮的韓藥開啟身體代謝通道，再併行使用代餐。 第四，共同規劃漸進地恢復一般飲食的「軟著陸」過程。 比起盲目推薦，根據自身氣機狀態進行調整，才是減少復胖、達到減重目標最快的方式。