在減肥期間，遇到禁食日或欺騙餐（Cheating Day）時該如何管理比較好？

我也曾因為過於心急而嘗試盲目禁食，結果導致頭暈目眩，工作效率大幅下降。因為親身經歷過這種錯誤的嘗試，所以我非常理解您的心情。但當人體將突然的劇烈變化視為壓力時，會自動切換到「生存模式」，反而會試圖將能量緊緊儲存起來。 從中醫角度出發，我為您整理一套健康的減重邏輯： 首先，需檢查是否處於「脾虛」狀態。如果脾臟功能較弱，消化能力下降時突然禁食或過量飲食，必然會對胃腸道造成沉重負擔。 其次，當務之急是清理體內的代謝廢物，即「痰飲」與血液淤積的「瘀血」。只有將代謝通道打開，在調整飲食時，身體才能迅速產生反應。 在飲食上，「緩急調節」是關鍵。比起絕對的禁食，建議採取「輕食」；比起暴飲暴食，建議以「適量享用喜愛的食物」替代。唯有保持氣機流暢，才能有效降低復胖（Yoyo效應）的機率。 最後，必須補充不足的氣力。減肥期間若氣力耗竭，控制食慾的能力也會隨之下降。透過適當的中藥處方來補氣，能讓減重過程更有效率。 總之，核心在於「安撫」身體使其不感到驚恐地減重。與其獨自苦撐，建議您蒞臨診所，由我們一起檢測您目前的氣力狀態。