我也曾為了增肌而堅持只吃雞胸肉，結果導致消化不良、腹部脹滿，感到非常痛苦。大眾推崇的蛋白質飲食，對某些人來說反而可能是負擔。中醫在給予指導時，不主張盲目填補，而是先評估身體的「受納能力」。 首先，必須檢查是否處於「脾虛」狀態。脾胃虛弱的人，吃進去的蛋白質不僅無法有效吸收，還容易在體內腐敗產生氣體，導致腹脹。因此，強化消化系統是首要任務。 接著，要清除體內的代謝廢物「痰飲」。如果體內堆積過多「垃圾」卻只顧著灌入蛋白質，只會導致代謝紊亂。唯有將身體清理乾淨，蛋白質才能真正發揮修復與增肌的作用。 此外，選擇適合個人體質的蛋白質來源也至關重要。根據體質偏寒或偏熱，有些人適合雞肉，有些人則攝取豆類或魚類效果更佳。我以前也不懂這些道理，走過不少冤枉路。 最後，預防「瘀血」與促進血液循環也不可忽視。當飲食過於單一化時，血液容易變得混濁，透過適當的中藥材改善血行，能營造出更容易燃燒脂肪的體內環境。 核心在於觀察您的身體是否已做好「燃燒能量」的準備。與其獨自苦惱，不如透過精準的診斷來制定系統化計畫，才能實現不復胖的成功減重。